Stili i jetesës, duke përfshirë dietën dhe konsumin e alkoolit, ndikon drejtpërdrejt në funksionin e mëlçisë. Pra, sa alkool mund të pijë një person i shëndetshëm në ditë pa rrezikuar shëndetin e atij organi të rëndësishëm?
Ekspertët paralajmërojnë se konsumi i tepërt i alkoolit mund të çojë në mëlçi të dhjamosur , inflamacion, cirrozë dhe një sërë sëmundjesh të tjera serioze.
Sa alkool është i sigurt për t’u pirë – dhe a ka ndonjë sasi të sigurt? – kjo pyetje bëhet shpesh, por përgjigjja nuk është e thjeshtë.
Shëndeti i mëlçisë ndryshon nga personi në person, dhe gjenetika, kushtet metabolike dhe sëmundjet ekzistuese mund ta ndryshojnë plotësisht pamjen.
Sipas Prof. Dr. Sci. Tajane Filipec Kanižaj, specialist i mjekësisë së brendshme dhe gastroenterologjisë nga Zagrebi, problemi është se shumë njerëz as nuk e dinë gjendjen e mëlçisë së tyre.
“Në fakt, ne nuk e dimë se cili prej nesh ka një mëlçi të shëndetshme dhe kush mund të ketë tashmë enzima të larta, domethënë shenja të aktivitetit inflamator”, shpjegon ajo për HRT .
Nëse nisemi nga supozimi se personi është plotësisht i shëndetshëm, zbatohen udhëzimet e përgjithshme të mëposhtme:
rreth 1 dl verë në ditë, (100 mililitra)
deri në 3 dl birrë në ditë, ( 300 mililitra)
Megjithatë, Dr. Filipec Kanizaj thekson se në prani të faktorëve të tjerë të rrezikut – pesha e tepërt trupore, diabeti, hepatiti viral ose çrregullimet metabolike të trashëguara – një sasi e sigurt e alkoolit praktikisht nuk ekziston.
Përveç alkoolit, edhe dieta ditore luan një rol të rëndësishëm. Nutricionistja Ivona Brodić thekson se cilësia e ushqimit mund të kontribuojë ndjeshëm në shëndetin e mëlçisë.
“Ne kemi nevojë për karbohidrate komplekse, shumë fruta dhe perime, dhe dieta duhet të jetë e larmishme”, pohon ajo.
Veçanërisht rekomandon:
lëngje të shtrydhura fllad, të tilla si lëngu i portokallit,
yndyrna të shëndetshme nga avokadot, arrat, vaji i ullirit dhe peshku,
ushqime të pasura me antioksidantë dhe fibra.
Ky lloj diete mund të ndihmojë në zbërthimin e depozitave yndyrore në mëlçi dhe ta bëjë këtë organ të funksionojë më mirë.
Megjithatë, Brodić thekson se edhe ushqimi i shëndetshëm mund të jetë i dëmshëm nëse konsumohet tepër.
“Duhet të ketë moderim në çdo gjë. Çdo gjë që tejkalon limitin në një moment bëhet barrë për mëlçinë”, i thotë ajo HRT-së.
